czy mozna robic

Podsumowanie 8 miesięcy na forum. Mój drugi cykl redukcyjny trochę nie słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i [...]

[...] Napisałeś w tym poście przy którejś z twoich wypowiedzi że "trójbojiści stosują póprzysiad żeby wzmocnić górną faze ruchu". W związku z tym wszystkim co tu przeczytałem i tym cytatem mam pare pytań: 1. Do cytatu - ja stosuję prawie pełne przysiady i zaczynają mnie boleć kolana (bordzo "lekko" bolą a coraz bardziej. Czy [...]

[...] robić postępy. Myślą że więcej serii lub/i treningów = szybsze efekty. Niestety nie tędy droga. To nieco inny sport niż biegi długodystansowe i dla zdobycia rozmiarów czy dobrej sylwetki, więcej nie zawsze znaczy lepiej. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka piersiowa i tricepsy - wyciskanie sztangi poziomo 5s 15x60, 12x100, [...]

kamill: "Niemam problemu z tłuszczem i przy HST chodziło mi czy jak bedę robił jeszcze HIIT to czy żeźba sie poprawi." -- kwestia diety, uwaga jak wyżej do kolegi. Chcesz robić masę czy rzeźbę "a jak z tym HIITem dla osby ze spora nadwaga takiej kroea wczesniej nie miała prawie zadnego styku ze sportem?? czy może lepiej tradycyjne [...]

[...] realność swoich celów. Można spojrzeć na siebie z dystansem. Widzisz, to tylko kilka sensownych zdań, ale daje do myślenia. Usłyszenie tego zupełnie zmienia postać rzeczy. Zostawienie zaś poczynań z treningiem osobie, która jest jeszcze zielona w te klocki, i która dopiero się uczy, może przyczynić się do takiej sytuacji, jaka miała [...]

16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]

[...] wykona "tradycyjna" na chama przeciazajac miesnie.... jak widac strategiczne cwiczenia powtarzaja sie co 2 tygodnie to zmienia baaardzo wiele Podobno sam nimi ćwiczyłeś;p wyprobowalem chyba wszystkie rodzaje niedzialajacych treningow Nie chodzi mi o progresje z rozpisanym %CM. Te które kiedyś pisałeś i w ogole. Nie wierze ze jakis [...]

[...] ciężar do powtórki i walki o więcej powt, 115 kg x 2 niepełny ruch, seria trochę bez sensu, drugie powt już ledwo poszło, 95 kg x 9 słabo, mało powt, za tydz jeszcze powalczyć o 10 powt ale jeśli nie pójdzie to cofnąć, za tydz 105 kg x 8! 95 kg x 10! 2. Dumbell incline - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 36 kg x 3, 42 kg x 1, 48 kg x 5+1 przy pierwszej [...]

[...] z filmem w atlasie błąd. B1. Niestety nie zawsze sztanga szła idealnie do góry w jednej linii, ale sztangielkami wcześniej też mi czasem bujnęło. Ogólnie dramat. Dziewczyny wyciskają po połowę swojego ciężaru ciała, a ja z 1/4 walczę... B2. Jeszcze nie czuję tego ćwiczenia, tak jak kiedyś nie czułam drążka górnego do klatki. A tak w ogóle [...]

Tak sobie myslalam nad wszystkim i doszlam do wniosku, ze... Fajnie byloby w koncu pokazac sobie, ze MOZNA zrobic cos na 100% i w koncu zejsc z tej wagi. Kurva, czy dzem to taka wielka rzecz? Z jednej strony uwazam, ze jedzenie go nie jest czyms az tak strasznym, jak np. Martucca. Ale z drugiej strony, czy umre jak zjem ten ser wieczorem nawet na [...]

[...] początek. Robię od kilku tygodni, 6-7, od 4 z nogami w górze bo góra klatki słaba. Robię po 15 powtórzeń w serii, myślałem o dołożeniu jakiegoś obciążenia powoli. Nie wiem czy to co robię jest tym, co miałeś na myśli. Hantle równolegle do ciała nieco szerzej niż barki i gryfy służą jak uchwyty do pompek. Pompki powoli, dokładnie, klatką do [...]

[...] skośnej 4x20 trening/kolano a unilateralne - chyba ćwiczenia jednonóż zdały egzamin. dyskomfort się nie zaognił, teraz już po treningu - jest znikomy, jak przed treningiem, czyli tyle co nic. w czasie treningu miałam na kolanie dość gruby ściągacz - żadnego dyskomfortu też nie było. zarówno wykroki jak i bułgara starałam się robić z niskim [...]

[...] lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na początku chciałem ćwiczyć codziennie rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie [...]

[...] ogólno rozwojówki ACT, FBW poźniej splity góra dół, przód tył, partia 2xtydzień i na końcu przejście do splitów partia1x tydzień. Czy jeżeli będąc już na ostatnim etapie czyli partia 1x tydzień zmienienie planu na FBW czy też split2x partia na tydzień będzie z punktu widzenia kulturystycznego krokiem w tył? uniemożliwi nam dalszy rozwój? Czy [...]

Boziu... Jak czytam co się w Polsce wyczynia, to mnie aż mrozi... Zastanawiam się tylko, kiedy się ten cyrk zaczął? Ciocia mojej mamy jest starą położną, jeszcze z czasów kiedy kobiety rodziły w domu, odebrała i doglądała dziesiątki noworodków, ale takich herezji od niej nigdy nie słyszałam Najbardziej kocham jej hasło: tajemny, nieznany [...]

[...] na temat mojego aktualnego treningu (w nastepnym cyklu HST cos znowu moze sie zmienic), lecz na temat bardziej ogolny "HST" dla zaawansowanych. Kopiowanie mojego (czy w ogole cudzego) planu treningowego nie ma wielkiego sensu, bo kazdy z nas jest troche inny, ma inne cele, inna silownie itp. Procz tego, ja do mojej aktualnej objetosci [...]

bo przecież czasy się zmieniają i kto tego nie widzi ten ma problem, tylko czy o taką modę i zmiany chodzi ? napisałem ze czasy sie zmieniaja ale o modzie nic nie pisałem dlatego nie wyciagaj błednych wniosków... chodziło mi o to ze czasy sie zmieniają w sensie, ze zmienia sie sposób spostrzegania rzeczy, które kiedys były uwazane za naganne czy [...]

[...] dlugi spacer po parkocmetarzu. Miche trzymalam dzielnie poza niedzielnym wieczorem kiedy to zjadlam 3-4 malutkie rogaliki drozdzowe wlasnorecznie upieczone a M zjadl reszte czyli 20 zakwasy juz minely wiec mozna znow zaczac cwiczyc wtorek -- pilka i hantle d.1 sroda -- pilka i hantle d.2 czwartek-- bieg interwal/ wiosla interwal/ Mel B --- w [...]

[...] ma piersi, wiec mam dodatkowe kg do zagospodarowania w innych czesciach ciala cynk 3x, herbaty z mniszka lekarskiego wieczorem - ok. zielona bedzie na rowno z czarna, czyli duzo brokuly i kalafiory bez soli??? moze z czosnkiem i oliwa sprobuje.. Kika Ty jadasz surowe kalafiory? Obli tak dla pewnosci kapustowate to salaty, cykoria, [...]

[...] to ma znaczenie. Pod koniec czułem już brak mocy, w uginaniu przedramion ze sztangą miałem nałożony za duży ciężar i wyszła straszna porażka. Będac chorym i leżąc w łóżku czytałem sobie wybiórczo artykuły na PT i natrafiłem na cykl tekstów pod groźnie brzmiącym tytułem „Destrukcja siłowa: ćwiczenia które niszczą Twój organizm”. I co ja czytam [...]